Загрузка ...
Сядьте на колени так, чтобы стопы приходились под ягодицы. Спинку держим прямо. Входим в состояние «Свет Ярилы» и начинаем считать вдохи и выдохи. Вдох производится носом, выдох – ртом. Вдох тянем золотой ниточкой по своду черепа, по позвоночнику в точку, которая физически соответствует центру тяжести.
Выдох сопровождаем серебряной ниточкой по внутренней поверхности живота, через солнечное сплетение, по горлу и в пространство. Вы должны добиться полного успокоения ума для того, чтобы он отражал наиболее объективную картину действительности, а чувства и эмоции придут в порядок. Считать следует следующим образом: один вдох, один выдох, два вдох, два выдох ну и так далее. Скажите себе, что сейчас Вы приступите к физическим упражнениям, которые помогут Вам стать выносливее и сильнее.
Вы должны получать удовольствие от занятий. Они того стоят.
Сейчас перейдём к гигиеническим упражнениям, которые помогут Вам поддержать свой позвоночник в надлежащем виде. Позвоночник – ось жизни. Он состоит из четырёх отделов: копчик, поясничный, грудной и шейный отделы. Позвонки каждого отдела несколько отличаются по форме и функции. Например, шейные позвонки самые маленькие по размеру, поскольку несут на себе тяжесть головы, поясничные – самые массивные, поскольку на них приходится весь вес верхней части тела. От каждого позвонка отходят спино-мозговые нервы. Порой случается так, что сместившийся со своего естественного места позвонок зажимает нерв. Тогда возникают расстройства функции нерва и, как следствие, проблемы с зоной его иннервации. То есть зажим нерва в грудном отделе может послужить причиной болей в руке (обычно боль локализуется в локте). Наша с вами задача содержать свой позвоночник в надлежащей форме.
Вот те упражнения, которые я рекомендую своим пациентам.
